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含维生素b十大食物排名,维生素e食物排行榜?

时间:2022-05-13 18:02:58

含维生素b十大食物排名,维生素e食物排行榜?

含维生素b十大食物排名

维生素e食物排行榜?

富含维生素e的食物有:含量最多的有胡麻油、麻子籽、鹅蛋黄、芝麻油、花生油、五香豆豉、茶油、 辣椒油等营养丰富的油类、蛋类食物;含量较多的有.生葵花子、 黄豆粉、 松子仁、 羊肝、西瓜子仁、素鸡丝卷、豆腐卷、南瓜粉、素火腿、炒葵花子等豆制品、仁类、肝类食品;含量不太多有牛肉松、铁观音茶、麻花、脱水香菜、江米条、桃酥、花茶、油饼、鸡肉松等人工复杂工艺制成,非天然类的食物。对应以上食物,从中食用适合自身维生素e需求的食物对健康很有益处。

富含维生素e的水果有哪些?

猕猴桃含有维生素E最多,坚果、葵花籽、香蕉和草莓都是维生素E含量较高的水果。但也可以吃一些维生素E食物,如葵花籽、玉米、冷榨植物油,其中玉米、红豆、大豆、棉籽和小麦胚芽最为丰富。因此建议多吃绿色蔬菜,补充足够的维生素E,另外,大部分绿色植物中也含有丰富的维生素E。

哪些食物里含维生素E最多?

富含维生素E的食物: 富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

什么食物或者水果含有维生素C和E最多?

  维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。

  维生素E含量高的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等,具体有:

  1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

  2、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

  3、此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽。

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什么食物中含维生素E维生素B最高?

维生素E含量高的食物有:植物油、坚果类食物、食物种子等;B族维生素含量高的食物有各种粗粮杂粮、动物内脏等。

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